你知道饭后过多长时间运动最好吗？

01

影响减肥效果

吃完饭，人体内的副交感神经会受到抑制。这时运动不但会影响到身体的消化系统，还会严重影响到减肥效果。

最佳的减肥运动时间是在饭后3小时，即早餐后3小时至午餐前，午餐后3小时至晚餐前和晚餐后3小时至临睡前。

02

刺激肠胃

刚吃完饭，肠胃中的食物会随着运动上下左右的震动，这样对肠胃会造成机械性刺激，导致胃痉挛，引发呕吐等不良反应。

03

影响消化功能

吃完饭人体会将大量血液集中在肠胃，尽快消化刚刚吃下的食物。这样就会造成本应集中在肠胃的血液分散到身体各部位，会造成肠胃供血不足，降低消化功能，造成消化吸收功能性紊乱，严重影响身体健康。

04

导致腹痛

饭后立刻运动的最直接影响就是腹痛，原因是运动时全身需氧量增加，胸腔负压减小，造成肝脏血液回流受阻，则导致肝脏淤血、肝包膜张力增大而引起肝脏疼痛。

其实饭后休息多久才可以运动，主要是看个人的体质，当时饮食的量和质以及之后运动的项目的运动量与运动强度而定的，日常生活中，自行养成好习惯，量力而行。

◆温馨提示：如需进行专业系统的健身训练，请选择具有品牌知名度及影响力的权威健身场所。科学健身不跟风，听从建议不瞎练。专业健身指导，让训练效果事半功倍，安全高效收获好身材！

◆免责声明：本图文均来自网络，若涉及本图文版权、肖像权等相关的权益问题，烦请原作者及时与我们联系，我们会在24小时内删除处理，并表示歉意，谢谢！

喜欢本文的话，

就和朋友们一起分享！

您的鼓励对我们很重要！

更多健身资讯和精彩活动，

尽在人和国际健身俱乐部！

让我知道你“在看”返回搜狐，查看更多