医生：特别累就别洗澡
2025-05-19 09:16:53
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忙完了一天的工作，晚上回到家，大家都得先躺在床上，“瘫一会”才能缓解疲劳。
这种时候，越躺着越不想起身，洗澡就成了件苦差事。
尤其是秋冬一到，洗澡都要瑟瑟发抖，人们就更懒了。
不过，专家可说了，特别累的时候别洗澡，这有利于防止意外的发生。
好的，这次谁也别拦着我，我必须得听专家的话！
洗澡能让人神清气爽，整个人都舒服。
但是任何时候都能洗澡吗？
四川大学华西医院皮肤科主任医师李利解释道：
01
在长时间体力或脑力活动后（即特别累的时候）不要洗澡。
长时间体力活动后，血液循环处于活跃状态，立刻洗澡会加重心脏和血管的负担，体质差的人还有致命的危险。
长时间脑力活动时，大脑对血液需求量非常大，如立刻去洗澡，血液会向体表皮肤进行转移，很可能造成大脑供血量迅速降低，从而导致晕厥。
此外，还有两种情况千万不要洗澡。
02
吃饱或空腹不要洗澡。
吃饱后，体内血液集中在消化系统，如果这时洗澡，周围血管扩张，造成消化系统血液循环相对减少，容易导致消化不良。
空腹时，体内血糖水平降低，洗澡让流向皮肤组织的血液增加，供应脑部血液量减少，可导致晕倒等意外发生。
03
酒后不要洗澡。
酒精会抑制肝脏功能活动，阻碍糖原释放。
洗澡时，人体内的葡萄糖消耗增多，血糖得不到及时补充，容易发生头晕、眼花、全身无力等症状，严重时还可能发生低血糖昏迷。酒后泡澡，还有睡着后溺水的风险。
说起来，洗个舒服的澡也有一些小讲究
01
找准洗澡时间
早晨起来最适合淋浴，这样可以唤醒身心，让人精神饱满地投入到工作和学习中去。
如果是晚上容易感到疲累，可在晚饭后1小时、睡前1~2个小时泡个澡，能加速血液循环，提高体内新陈代谢，让人精力充沛。
02
应该先热后冷
用热水洗澡时，全身汗毛孔扩张，身体里面的脏东西随着汗排出体外;可以达到血液通畅的效果的，也是可以促进我们的新陈代谢加快，使人的精神非常的爽快。
03
先洗手脚热身
首先，依次用热水冲洗四肢，让身体习惯热水温。
如果温度造成的负担过重会导致血压骤变，给身体带来极大的负担，年轻人一样需要注意这一点。
04
注意通风换气
有的洗澡会用力搓擦，消耗大量体力；门窗紧闭，不注意通风，容易导致缺氧；酒后洗澡，血糖得不到及时补充，容易发生头晕、眼花、全身无力等症状，严重时还可能出现低血糖昏迷。
05
水温恒定
洗澡的水温尽量控制在40度左右。
一般的来说，人的体内温度大约是40℃，因此用40℃左右的温水洗澡消除疲惫效果最好。
假如水温过高，消耗的热量多，反而会让人更难受；水温过低，血管收缩，也不易消除疲惫。
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